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Ejercicios de kegel

Ejercicios de kegel
Conoce la manera en la que puedes notar mejoría con ayuda de estos ejercicios.
Cuando te diagnostican incontinencia urinaria, muchos pacientes no saben cuál es el siguiente paso, dejar de salir, dejar de consumir líquidos, incluso dejar de salir de casa, pero tenemos algunos consejos que te pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida en esta etapa.
Una buena opción es llevar un diario de vejiga, con él podrás hacer anotaciones y conocer mejor la forma en la que se comporta tu cuerpo y percibes estos escapes de orina.
Hidrátate correctamente, el pensar que dejar de beber este importante líquido evitará los escapes es incorrecto, lo único que conseguirás es castigar a tu cuerpo, mejor, elimina de tu dieta bebidas irritantes como el café y refrescos.
También puedes empezar a hacer los ejercicios de Kegel, estos se enfocan en los músculos del suelo pélvico, siendo constante, puedes recuperar poco a poco el control sobre algunos de ellos y reducir la cantidad de escapes de orina durante el día.
Acude con un médico que te oriente de acuerdo a tu tipo de incontinencia y estado de salud.
Fuente: Instituto Nacional de Incontinencia, E.E.U.U.
Link: http://bit.ly/2mrPpk4
 

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